简单的减肥食谱有哪些?一个星期减肥食谱的推荐

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  在制作主食时,采取一定的制作方法,就可使主食变成减肥食谱,这样最简单的减肥食谱,一起试试吧1_6_3_n_v_r_e_n_c_o_m。人们日常的主食是米饭、馒头及各种花样的米、面食物,其中含有丰富的营养成分,如淀粉、蛋白质、维生素等,是人体热能的主要来源1 6 3 女九乐棋牌 人 网。因此,在节食减肥中,很多人都以减少中华娱乐主食的摄入量来控制和减轻体重原文163nvren.com。其实,如果采取了正确的方法,可以使主食变成减肥食品,这就是最简单的减肥食谱,主食减肥方法1.6.3.女.人.网

  周一:早餐吃全麦的面包3片加上一杯纯牛奶如果饿再吃一个白煮蛋 
午餐是凉拌木耳和鸡胸脯炒青笋,尽量少吃淀粉``能不吃最好 
晚餐吃一个苹果,要是觉得饿就喝水吧``` 
如果刚刚开始这样吃会觉得第一天很饿 
周二:早餐吃一个白煮蛋,喝一杯纯牛奶,半小时后吃个橙子(VC很重要) 
午餐吃凉拌黄瓜(低热量)和一盘青菜,要是实在想吃肉,吃鸡肉最好 
晚餐吃一个苹果,8点以后不能吃任何东西 
第二天你也会觉得很饿,这是因为开始消耗你脂肪了 

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周三:早餐喝一杯牛奶,半小时以后吃一个橙子 
午餐吃素菜、最好是纤维素多的,竹笋是最好的,记得炒的时候少油, 
最好避免烹制,用凉拌的最好&n白金会bsp;
晚餐吃一个苹果,8点以后不能吃任何东西 
今天你可能会觉得很痛苦,因为今天没有任何的肉类,这样是准备开始排毒了 
周四:早餐欧博平台喝一杯发酵型的酸牛奶```脱脂的最好(帮助排毒) 
午餐吃素菜,同样选择纤维素多的素菜最好,笋类最好,但要新鲜, 
避免烹制,还是凉拌,因为凉拌的热量低,不容易长胖 
晚餐吃半个苹果,8点以后不能吃任何东西 
今天你可能会觉得已经习惯了这样的饮食,如果你照做,应该瘦了至少2斤 

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